close
你的成功從下面這個網址試聽過開始
圖、文／Vogue
愛運動的紀培慧，平常不工作的時候，幾乎就只能在健身房或是運動場所找到她，她說：「我上健身旁作重訓、練瑜珈、有時間就跑步和作NTC，運動對我來說，就像空氣一樣必需。」
請她分享一個最簡單、不需入門就可以直接做的小運動，她很大方地公開了她每天睡覺前的放鬆伸展運動，道具也是相當簡單，就是彈力帶。彈力帶輕巧易於攜帶，而且有好多用法。紀培慧示範了兩種她最常作的兩款伸展運動。
一、 瘦大腿順便修飾臀部線條
1. 將雙腳穿進彈力帶，調整彈力帶的位置。因為是要讓臀部與大腿線條更緊實，建議可以將彈力帶調整在大腿有贅肉的部位。
2. 扶著牆壁或是靠著床頭站著，讓台東英文會話補習班 商用英文會話下載 生活英文會話下載自己可以有一面支撐的力量，並且可以幫助身體平衡，英文對話練習遊戲 點餐英文對話 簡單英文對話 避免跌到。
3. 右手扶著牆壁，側抬左腿，上下15下。換左手扶牆，側抬右腿，上下15下。
4. 左右各做完15下稱為一組，建議做完3組，即可完成這項簡單的睡前運動。
二、 調整駝背、舒緩肩頸僵硬
常常久坐、或是使用一整天的電腦之後，會感覺到整個背部僵硬不舒服，也可以靠彈力帶來放鬆一下。
1. 雙手握住彈力帶兩邊，由前方繞過頭部放在背後。
2. 挺住，停個大約10-15秒鐘的時間，就可以很明顯感到脊椎回到原來的放鬆位置，整個背部也變得更為挺直、不駝背。
延伸基隆英文會話課程 英文會話練習題目 免費英文會話練習閱讀
♥別怪運動沒成果！9件健身教練希望你停止做的事情
♥超簡單整型級彩妝，10秒鐘製造窄俏小挺鼻
♥青春痘反覆發作？專業皮膚科醫師告訴你原因
♥孕媽咪水噹噹！隋棠分享3款自製養身飲品
♥每天一杯！日本養身行動蔬果飲正夯
※更多精彩報導，詳見《VOGUE網站》。
※本文由VOGUE雜誌授權報導，未經同意禁止轉載。
ZARA線上購物9月2日開賣！
電子鍋煮飯有毒？婆媽聽了好崩潰
驚！英雄們最新試鏡影片流出！
光頭大叔Paul豔遇F大奶妹
全家阿朗基再賣萌kk 音標符號表音標範本 生活英文對話文章 生活英文對話練習買飲品抽機票
專訪／徐重仁進全聯自喻慈祥後母
徐重仁：未來全聯是創造幸福超市
徐重仁談電商跟風不會成功
臉部「健康操」按摩提早抗衰老
施華洛世奇120周年展精典創新
東森旅遊帶你探尋四國秘境
浪漫線條！今年秋冬流行5款髮型
林嘉綺女兒「鑽」得滿堂彩
9分鐘練出「S型」擺脫水桶腰
線上英文發音翻譯 英文發音網音標 英文發音網 下載
文章標籤
全站熱搜
留言列表
